焦虑症是心理作用吗？
看了你的描述，你应该是轻度焦虑。你可以尝试一下做以下这些改善。 1、学会让自己放松。比如学习冥想或者瑜伽，感受自己呼吸的频率，数自己的呼吸次数，从一数到五十，然后反复练习。又或者学习通过锻炼身体来释放压力。
2、增加运动，尤其是有氧运动。跑步、爬山、游泳等，每天和一群志同道合的小伙伴一起出去锻炼，有利于身心减压，促进新陈代谢，同时也能提高身体素质。
3、多交朋友，特别是能聊得来，可以分享秘密的朋友。把自己的苦恼告诉好友，心情也会随之好一些；或者共同制定一个目标，一起去做，彼此相互鼓励，增强自信。
4、培养自己的兴趣爱好。比如学插花、茶道、素描、吉他等等，丰富自己的生活，让时间充实起来，没有空闲去胡思乱想。 5、睡前可以听听轻音乐，让自己平静下来，有助于入睡。 6、如果上述方法不能帮你缓解焦虑情绪，那么建议你寻找专业心理咨询师的帮助了！