半月瘦有什么副作用？
“月半”这个词听起来有点可爱，但体重的增加并非一件小事。 体重增长意味着脂肪细胞中充满脂肪颗粒，而每个脂肪细胞中有大量脂肪酸和甘油酯（即甘油三脂）。身体储存这些脂肪是为了使用它们作为能量来源，因为碳水化合物（糖类）和蛋白质的能量消耗速度很快。 当人体摄入的热量超过消耗的热量时，便会将多余的热量以脂肪的形式储存在体内，导致体重增加；而当热量摄取不足或消耗过多时，则会减轻体重。控制卡路里是保持体重的关键。 通过适当的方法减少热量的摄入并增加运动量是减轻体重的最有效方法。在短期内，这两种措施都可以让体重迅速下降。然而，如果不改变生活习惯，体重很容易恢复甚至上升得更多。只有在生活方式发生变化后，体重才能长期平稳地降低。
1. 运动的作用 运动可以显著降低体重的增加。每天进行30分钟的有氧运动就可以实现这一目标。即使是最微小程度的运动也有帮助。为了有效减脂，运动必须达到一定强度，以燃烧脂肪为主要供能来源。还应做到每天坚持，每周至少4天。
2. 调整饮食结构 在不减少营养素的前提下，有意识和无意意识地减少热量的摄入可以减少肥胖相关的疾病风险，并有助于减轻体重。可以通过改变饮食结构和选择健康食品来达到上述目的。
①少吃甜食、含糖饮料及含有脂肪的食物，如油炸食品、西式快餐等。
②多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、水果及粗粮。 注意：节食会导致机体消耗营养素的效率提高，造成营养素缺乏，因此采用节食的方法必须要谨慎。