儿童可以喝茶叶吗？
儿茶素（catechins）是黄酮类化合物，具有抗氧化、清除自由基、抗肿瘤、抗病毒、抗过敏等多种功效。 此外还有助于控制体重增加和预防糖尿病。 虽然儿茶素对许多疾病都具有防治作用，但饮用绿茶或乌龙茶并不会导致这些功效突然增强，也不会使副作用突然产生。 不过，对于儿童来说，并不建议多喝绿茶或是乌龙茶。这是因为无论绿茶还是乌龙茶中都含有较多草酸，而儿童摄入过多的草酸会导致体内钙吸收减少。长期大量饮用绿茶或者乌龙茶可能会引起缺钙。 对于正在生长发育的少年儿童来说，应该少饮或不饮茶，如果实在想喝茶，可以适当喝点红茶，因为红茶中含有的儿茶素含量比绿茶要少。
其实，除了绿茶和乌龙茶外，还有很多其他种类茶叶，比如红茶、黑茶、普洱熟茶等，这些都是可以通过适量饮用来起到保健效果。 但需要提醒的是，无论喝什么种类的茶叶，都不宜过量。《中国居民膳食指南》中提出，成人每天喝浓茶的量不宜超过5杯、小孩不宜超过2杯。这里的“一杯”是指用茶杯冲泡，每次倒入茶杯中的茶水约300毫升。 如果每天过量喝了5杯以上浓茶，不仅可能失眠，还会刺激神经系统，造成人体新陈代谢加速，出现心跳加快、头晕乏力等症状。而且，过量饮茶有可能引起茶醉或对肠胃造成刺激。 想要喝茶来养生，就要学会科学饮茶。除了掌握正确的饮茶量，还要注意饮茶的时间。一般情况下，建议饭后1小时左右再饮茶，这样可以避免饮茶过多引起的腹胀、腹泻等情况；另外，晚上睡前尽量不喝浓茶，以免影响睡眠。 最后还要提醒一点，无论是儿童还是成年人，都不要拿茶饮作为代替鲜奶、肉类等正常膳食的手段。这样会造成营养物质的缺乏，影响身体健康。