儿童晚上几点睡觉最好？
孩子到底几点睡觉好，这个真不好说，要因人而异的！ 因为孩子的生物钟和成人不一样，如果家长强行纠正孩子的睡眠时间，可能反而会导致孩子睡眠不足或者睡眠质量差。 一般来说，我们倡导孩子早睡早起，但是也要看具体的情况。 如果发现孩子白天精力不足、上课犯困，那就说明这个时间点他的睡眠是不足的；如果孩子白天精神很好，那说明他晚上的睡眠是充足的。 所以，家长们不要一味追求早睡，要看孩子的具体睡眠时间和深度是否充足。 怎么判断孩子的睡眠够不够呢？有几个简单的指标——
1）是否有规律的作息时间。
2）白天是否精力充沛。
3）夜间能否按时入睡，一般建议上床时间不要超过9点。
4）睡醒后是否神清气爽，没有疲惫感。 有家长问，那到底10点前睡算早吗？ 其实，这取决于孩子白天的活动和晚间就寝的时间。 比如说，6岁孩子的正常睡眠时间是8-10小时。 假如孩子白天进行3个小时以上的中高强度的锻炼（像足球、篮球之类的集体性运动），那么他9点上床并不会影响第二天的精神状态。 但是如果白天的运动量不大，比如只是随便散散步或骑骑车，那么9点上床就有点晚了，应该调整到8点半。 但不管是9点还是8点半，总比我上面说的6岁左右的孩子10点前睡要好吧？ 所以，什么时候睡好不好说，要看看孩子的具体情况才行。 我家孩子虽然早睡，但早起困难，通常都要到7点多才起床；但隔壁邻居家的孩子晚睡，但早起确实早，6点左右就醒了。 我们总是抱怨自己的孩子这不好那不行，但也许别人的孩子比你更懂事。 所以，我从来不主张拔高要求，让孩子去赶超别的孩子。 在《儿童敏感期》一书中，作者就提到过： 每个儿童都有其自身的生理节奏，在特定的时间内，会表现出对某些刺激特别敏感的时期，这就是“儿童敏感期”。
不同的孩子，敏感的时长也不一样。 有的能持续好几年，而有的可能就持续几分钟。 所以，在尊重孩子个体差异的前提下，来讨论儿童几点睡觉最好，这个问题才有意义。 你家孩子是早起型还是晚起型，你清楚了吗？