减肥茶喝多了有什么副作用？
我喝过无数减肥茶，排油腻、清肠胃，效果确实有用。 不过这些茶里面都含有一种同样的成分——荷叶碱。 荷叶碱是什么？它能抵抗肥胖吗？ 为什么市面上很多减肥茶都有它呢？ 今天我就来科普一下！ 首先，我们得了解一下荷叶的成分有哪些。 根据来源可分为野生荷叶与人工荷叶。 目前市面上的荷叶分为两种，一种是商品荷叶，一种是荷叶提取物。 商品荷叶就是直接采下来的新鲜荷叶，而荷叶提取物是将荷叶晒干之后制成的。 那么荷叶成分到底有啥呢？ 我查阅了好多资料，得出下面这个结论： 荷叶中含有60多种有效成分，而其中主要的有效成分是荷叶碱。
荷叶碱是啥？ 简单点说，荷叶碱其实就是一种生物碱，属于含有氮杂环的芳香族化合物。 它具有独特的香味和效用 比如可以减轻腹泻、治疗肠炎；还可以减少胆固醇吸收、降血脂、抗凝血。 还有研究表明： 荷叶碱还能够显著降低血清中甘油三脂的含量，提高高密度脂蛋白的水平，从而起到预防动脉粥样硬化的作用。 而这一研究对于肥胖引起的慢性疾病有着重要的意义。
既然荷叶碱有这么多好处，能够防治这么多疾病，会不会有副作用呢？ 答案是肯定的。 长期服用荷叶碱有可能产生依赖性，引起药物性胃肠炎，出现胃脘隐痛、反酸水等症状。 对于身体虚寒的人，长期服用荷叶碱还有可能损伤脾胃，导致消化不良等疾病。 所以服用荷叶碱一定要遵医嘱，不要自己胡乱服用哦！ 看到这里，你们是不是想问：那有没有不用服用荷叶碱就能减肥的方法呢？
当然是有的！我在减肥这条路上可算是踩了不少泥坑，终于悟出了这么一句真理：想要瘦得快，就要少吃饭、多运动。 不要怪我啰嗦，这都是我的亲身经历啊！ 以前我不吃饭能坚持一天不吃，只喝水。后来我发现这样减得很快，一星期下来能瘦好几斤。
当然这种方法只适合体重超标不是特别多的小伙伴们，而且千万不要学我，一天只吃一个苹果或者一块蛋糕，这样会伤害自己的肠胃。 在饮食上我是这样调整的：少食多餐，少吃高糖、高脂食物，多吃蔬菜、粗粮。在三餐之外增加两次点心时间，每次吃点燕麦片等低脂食物。 除了饮食我还坚持锻炼，每天都做有氧运动和无氧运动，消耗更多热量。
就这样，一个月下来，我瘦了12斤，体重的数字越来越小，我信心大增，继续坚持。