儿童维生素d吃到几岁？
2016年的一项研究显示，北京、上海等5个城市的儿童维生素D缺乏率为37.4%！ 虽然近年来我国对婴幼儿营养问题的关注度越来越高，但这一数据依然令人震惊[1]。 而缺乏维生素D的最直接后果就是引起佝偻病——骨骼畸形，如鸡胸、X形或O形腿；还会增加呼吸道感染的风险。 除了维生素D缺乏，目前家长们另一个担忧的就是宝宝钙摄入不够了。 要知道，0~3岁的婴幼儿对钙质的需求量很大，但此时宝宝的肠胃功能尚未发育完全，如果一次性大量补钙，很可能会造成胃肠道负担，影响吸收。 家长给孩子补钙时要讲究方法。
首先，要注意适量。 美国儿科学会建议，给宝宝每日补钙的量要控制在800毫克以下，否则容易导致孩子肾功能受损甚至可能致癌。 中国居民膳食营养素参考摄入量数据显示，0~6个月宝宝每日需要钙的量是300毫克，7~12个月是500毫克，1岁以下的宝宝一天最多只能补800毫克的钙。 如果已经买了含钙剂的产品，可以看看说明书，一般都会有建议补充量。
其次，不要过度担心缺钙。 由于环境因素、饮食结构的改变，现在的孩子普遍存在钙摄入不足的问题，但正常情况下，即使不补钙，只要及时添加辅食，孩子的体格也会正常发育。 如果是母乳喂养，妈妈要保证均衡的饮食，多摄取富含钙的食物，例如牛奶、蛋黄、豆腐、海带、芝麻酱等。对于早产儿或者双胎宝宝，出生体重越低，生长速度越快，补钙的需求就越大。
最后，注意补充维生素D。 因为食物中的钙很难直接被人体吸收利用，而维生素D可以促进钙的吸收，调节血清钙的水平。 在宝宝出生后，家长就应该每天适当给宝宝补充维生素D，直到宝宝满1岁。 当然，最好的补钙方式还是通过每日合理膳食来获取。 1岁以下的宝宝，可以从母乳或是配方奶粉中获得所需的钙质，但1岁后如果没有及时添加辅食，光喝奶已经不能满足宝宝的身体需求，这时就可以选择含钙量高的食物，比如腐竹、豆皮、虾皮、海带、黑木耳、黑芝麻、花生、核桃等等。