儿童用哑铃多重？
首先明确一点，5 岁小孩并不适合练习举铁这种「力量训练」。 孩子从小就应该进行力量（Fitness）、耐力（Endurance）和灵敏（Agility）三方面的素质培养，举铁这种偏向肌肉围度增长和爆发力的练习不适合他们。 虽然儿童的肌肉比成年人柔软而且弹性好，容易发展，但任何训练都要注重基本动作的规范性和发力感觉。如果这个发力感没有形成正确的感觉，那么无论什么运动，都是事倍功半甚至徒劳。 5 岁的孩子，力量训练应该以敏捷梯、弹力带、小球等工具为主。通过不断刺激神经反射，逐步建立肌肉记忆，在大脑中形成反馈机制。这个过程不是靠举铁这些大重量训练能实现的。
孩子的身体素质并非一天就能养成，需要持之以恒的努力和正确的引导。 如果家长朋友有意让孩子锻炼，可以参考我过去关于青少年体能训练的文章，制定合理方案，让孩子受益一生。 希望每个宝宝都能拥有良好的身体素质！