儿童吃哪些食物补钙？
根据最新美国膳食指南，孩子每天钙的需要量是1300毫克（1000毫克可耐受上限加300毫克推荐摄入上限）。 一般建议孩子从6个月开始补钙，至3岁。 婴幼儿期（0-3岁）每日补充钙剂200-500毫克。 4岁以上每天需要800毫克，5岁以后每天需要1000毫克。 奶类是最好的钙来源！含钙丰富、吸收率高 ！ 比如牛奶，每天一杯（250毫升左右）就能提供275毫克的钙。如果再吃一只鸡蛋，就能多获得约300毫克的钙。
另外，动物内脏，鱼虾也是富含钙的优良食品，应适量摄取。 水果蔬菜中富含膳食纤维，钾、镁等矿物质和丰富的维生素C，对于促进骨骼健康有重要作用。 除了食补外，宝宝还应按时按量服用钙剂。一般建议选择水溶性好、易吸收的钙剂，比如柠檬酸钙、醋酸钙等。 需要注意的是，补钙并不是剂量越大越好，补得太多有可能会抑制肠道对钙的吸收，反而得不偿失。
在给孩子补钙的过程中，如果出现以下症状，一定要赶紧停服钙剂！ 腹泻时停止补钙，急性感染疾病也应停用。 对胃肠道刺激性较大的钙剂如含氨茶碱、碳酸钙等，腹泻时应避免使用。 正在服用铁剂、锌剂的小朋友，如果同时服用钙剂，应注意错开时间，以免干扰消化。