晨跑一个月会瘦多少斤？
我是从五月份开始跑步的，当时是去健身房练了几天之后觉得应该加入一些有氧运动来减脂。我刚开始跑的是800米间歇，速度还挺快的，然后隔天练腿。这样连续跑了大概两个星期，体重没有变化……有点崩溃 后来我去测了体脂，发现脂肪率其实还好，就是肌肉量不高，所以我就开始加量。然后八月份我跑了150km左右(因为中间有两天没跑)。
一开始我跑的800m间歇都是5分半左右的配速，到七月底的时候能跑到5分以内了，但是我觉得我的配速还是太快了而且不够稳定，于是我又开始练习跑一休一的慢跑。我现在基本上都是跑六休一或者七休一。昨天刚刚跑完20km+两组热身拉伸。 现在我的体脂率已经降到16%多了，估计等到秋天就能到14-15%(毕竟以前冬天也是17%)。现在每天去健身房都会有人跟我说“你肌肉线条都出来了耶！”“天哪好帅啊”之类的话……我自己照镜子也挺满意啦哈哈！ 我想说的是，如果你只是想瘦下来而不追求身材的话，确实可以天天跑，不过那样可能会带来膝盖等问题；如果你想拥有更结实的肌肉和完美的线条的话，我建议还是跑休结合，在减掉脂肪的同时提高肌肉的耐力。
至于跑多快、跑多久才能减脂，因人而异吧~你可以先测试一下自己的基代看看情况，然后找些视频来看，很多up主都有介绍自己怎么减脂或者增肌的过程。最后祝题主减肥成功哦～