前三个月 叶酸片（预防胎儿畸形），各种维生素（孕妇专用那种含叶酸多种维生素片，一天一片吃整个孕产期都可以的），海鱼（有利于中枢神经系统发育），各种豆类（补充雌激素），苹果，蔬菜（其中富含叶酸的植物食物有菠菜、生菜、芦笋、芹菜、香菜、苋菜、小白菜等），鸡蛋2个，牛奶1杯（加到奶粉里冲服）；
中三个月 叶酸片，各种维生素，核桃（补脑），海带（补钙），香蕉，肉类（适当吃些肉类，保证蛋白质的摄入），鸡蛋2个，牛奶1杯；
后三个月 叶酸片，各种维生素，核桃，大枣，香蕉，红薯，牛奶1杯，鸡蛋2个。 注意：最后一个月不要吃山楂，因为可能会刺激子宫收缩导致流产。
孕期全面均衡的营养至关重要，除了上述内容，还包括碳水化合物、脂肪以及蛋白质等的摄入，因此建议孕妈们不要为了追求所谓的“营养”而大量进补，科学合理的饮食习惯才是最重要的。
晏涟优质答主第1个月∶应补充能够安胎和预防贫血的食品，如薏米、鱼、蛋、鸡肉、动物肝脏、瘦肉和豆制品等；
第2个月﹕应食补那些有健脾和胃、补肾安神作用的食品，如核桃、芝麻、葵花子、百合、糯米、苹果、樱桃等；
第3个月∶孕妇的饮食要注意有补脾养血、理气化痰之功效，宜吃菠菜、鸭蛋、香蕉、橘子、山楂等食品；
第4个月∶这个月要注意食疗有补中益气、健脾祛风功能的食品，如赤小豆、猪肉、鸭肉、扁豆、鹌鹑蛋、青鱼、桃子、乌贼鱼等；
第5个月∶饮食注意补气养血、清热安神为宜，宜吃燕窝、鸭肉、萝卜、杏仁等；
第6个月∶孕妇饮食上应补脾肝、清热凉血，可吃赤豆、绿豆、鸭血、猪血、猪肉、山药、百合、莲子、黄瓜等；
第7个月∶饮食调理以补肝养血、理气健脾为主，宜吃甲鱼、瘦肉、芹菜、菠菜、莲藕、莲子、甘蔗等；
第8个月∶孕妇饮食在调理上要滋阴润燥，养血平肝，宜吃猪肉、鸡蛋、银耳、海带、莲藕、苹果、柿饼、荔枝等；
第9个月；孕妇饮食上应补肾安胎、清热止咳，宜吃山药、莲子、猪肉、百合、海带、青鱼。大枣、桃子等；
第10个月∶孕妇的饮食应该能够清热润燥、健脾安神，宜吃甲鱼、莲藕、薏米、百合、苹果、桂圆等。
