怀孕4个月缺钙吃什么？
这个问题我深有体会，因为我家宝宝现在刚3个半月。 我怀孕期间四个月的时后检查缺铁和缺钙，医生给我开了补充铁的和钙的药，我忘记了叫什么名字了，是医院自己配的，黄色的小药片，吃了以后没有呕吐等不舒服的症状，所以我一直吃到生完孩子。 除了吃药外，我还坚持每天喝牛奶，吃酸奶（孕期对酸的食物不敏感），吃虾皮（粉），吃黑芝麻糊和核桃，每天一个水果，两三个香蕉或者苹果，但还是很明显的感受到腿抽筋，尤其在晚上睡觉的时候突然肚子痛然后脚抽筋，把我痛醒。
因为担心孩子的营养状况，我在孕中期做了几次胎教，每次就是放一些舒缓的音乐，讲故事（如安徒生童话），讲孕妇和胎儿听，也分享了一些适合孕妇听的音乐，感兴趣的可以看我写的这篇笔记→→→→【胎教】你做过吗？效果真的神奇！ 到了孕晚期，腿部的不适更加明显，每天晚上泡脚然后按摩小腿，按摩涌泉穴，白天适量运动，保持愉悦的心情，在12月底顺利分娩我的宝贝。
我现在正在哺乳期，除了每天喝500ml左右的纯牛奶以外，没再补充钙和其他的物质。因为我发现如果摄入的钙量足够，宝宝排便的时候不会出现绿色的硬块便，反之就会拉出绿色稀便，所以在补钙这件事上我希望宝妈们不要跟风乱补，根据医生的诊断来补充，不要盲目迷信各种钙片的威力，毕竟钙剂吃多了也不会吸收不了，多排出体外，反而浪费金钱。