8个月的孕妇吃什么菜？
1、多吃富含钙的食物 奶制品是公认含钙量最丰富的食品，每天喝300毫升牛奶，再通过饮食和补充剂提供500毫克钙质，就能满足孕期99％的补钙需求；鸡蛋也是富含钙的食品，一个鸡蛋蛋白质含量约6%，钙含量高达234毫克/100克；绿叶蔬菜中也含有大量的钙，如小白菜、油菜、芥蓝、香菜、豆苗、芹菜等，每百克钙含量在100-200毫克之间。
2、多食用富含蛋白质的食物 怀孕期间，母体需储备大量的蛋白质，以供胎儿发育需要及产后泌乳准备。对孕产期妈妈来说，优质蛋白质应占每天摄入总蛋白质量的80%左右。富含优质蛋白质的食物有：蛋类、奶制品、豆制品、瘦肉类、海产品以及大豆等。
3、适量增加膳食纤维的摄入 膳食纤维不仅能刺激胃肠道蠕动，预防妊娠期便秘，而且还能降低孕期患消化道疾病的风险。适当吃些粗粮还能为身体补充维生素B族和矿物质，有利于神经系统与消化系统的健康。但需要注意的是，膳食纤维虽然好处多多，也应适量摄入，如果摄入过多，会影响其他营养物质的吸收利用，严重的还可能会引起腹泻。
4、少量多餐，粗细搭配，荤素适当 孕妇可以像孕期一样保持一日三餐，但需要在原来三餐的基础上加一两顿点心，这样既能避免饥饿感，又能保证营养的充足供应。另外，还需要注意食物的软硬度，不要吃过于粗糙的食物，以免损伤胃肠粘膜。
对于营养不足的孕妇，除了上述一般人群的营养建议外，还应根据孕期营养评估结果，补充相应的营养素。对于营养过剩的孕妇，则应注意调整不良的饮食习惯，少吃高脂、高糖食物，减轻胃肠道的负担，预防肥胖。