儿童哪种钙片吸收最好?
1 孩子挑食、厌食,导致钙摄入不足怎么办?
答:对于3岁以上的宝宝,除了给宝宝多吃一些含钙丰富的食物外,还可以让宝宝多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,以促进钙的吸收;还应合理应用营养强化剂,如维生素D、铁、锌等,对缺钙和缺铁较为严重的宝宝效果较好。如果通过食疗的方法还是不能达到补钙的效果,则应适当给予药物补充,如钙剂、维生素D等。
2 孩子个子矮小,检查后说是缺钙导致的,应该怎么办?
答:首先应尽量给宝宝均衡充足的饮食,特别是优质蛋白质含量丰富的食物(包括禽蛋、瘦肉),碳水化合物及适量脂肪(特别是植物油),同时要尽可能多地给宝宝吃各种富含维生素的蔬菜、水果。如果是已经缺钙很严重了,在平衡膳食的基础上,要每天补充一定量的钙剂和维生素D。
3 哪些食物含钙丰富且易被人体吸收?
答:含钙丰富的食物有: 芝麻酱 (每百克钙含量高达1170毫克), 虾米皮 (每百克钙含量高达2000毫克), 海带、发菜、黑木耳、黑芝麻(每百克钙含量分别为864毫克、815毫克、693毫克、508毫克), 豆制品(豆腐、豆浆、豆渣), 坚果类(花生仁、核桃仁)等等。
还有海带、紫菜、海蜇、动物骨、虾皮、豆类等含有丰富的矿物质,也可以给婴幼儿适当食用。