一个月汗蒸几次最佳？
一、汗蒸的好处与功效 1、加快新陈代谢 蒸房内的高温能够使身体的血管扩张，加速血液流通，让体内的毒素被更快的代谢出来；而桑拿房的干蒸功能可以让汗水从体内迅速蒸发出去，皮肤表面被冷却下来，这时又会有新的汗珠不断冒出，如此反复，体内多余的杂质就能随着汗液一起排出来了。
2、改善体质 经常进行汗蒸可以改善体质，调节内循环，还能起到美肤的作用呢！在高温环境中，身体为了维持正常的体温就会分泌出大量热量，出汗多了也可以把体内积累的乳酸等酸性物质排出体外，让皮肤变得光滑紧致哦～汗蒸还能够促进人体微循环，从而消除疲劳感，让人精力充沛呢~ 二、汗蒸后注意事项是什么？
1、注意保暖：在汗蒸过程中，毛孔处于敞开状态，如果马上穿好衣服去吹风的话很容易引起疾病。最好是在汗蒸后再冲洗一下身体，擦干后立刻穿上浴服，不要带任何首饰。
2、补充水分：汗蒸过程中会流失水分和电解质，因此最好在旁边准备一些水或饮料，及时补充。
3、饭后一小时再汗蒸：饭后立即汗蒸会导致肠胃血流量减少，供血不足，影响消化，所以最好在饭后一小时再进行汗蒸。
4、汗蒸后不能马上冲凉：汗蒸过后不能马上冲冷水澡，因为此时皮肤的毛细血管仍处于扩张状态，突然遇冷会使身体僵硬而难以适应外部的环境变化，导致感冒。
5、注意个人卫生：汗蒸时，人的皮肤也会排出大量的角质细胞还有汗水，如果在汗蒸房里随意走动就容易粘附到其他人的皮肤上，所以要记得及时清洗哦。
6、控制汗蒸时间：虽然多蒸一会儿效果更好，但过于频繁或时间过长都会对身体造成一定的损害。一般来说，每周不要超过一次，每次半个小时为宜。 三、什么样的体质更适合汗蒸？
1.怕冷的人适合汗蒸吗？ 怕冷的人通常体内有寒，通过汗蒸可以排除体内的寒气湿气，当然适合啦～
2.高血压病人可以汗蒸吗？ 有研究表明，适当的排汗有助于降低血压值，对高血压患者来说也是有益的～不过要注意，温度不宜过高，时间也不宜过长，以免血压升高。
3.痛风患者可以做汗蒸吗？ 汗蒸可以促进血液的流动速度，有利于尿酸的排泄，因此对于缓解因尿酸过多导致的关节红肿痛感很有帮助哟～不过要注意的是，汗蒸期间要多多补充水分，避免脱水哦～
4.糖尿病患者可以进行汗蒸吗？ 这就要看你的血糖是否稳定了。若血糖不稳定则不建议汗蒸，以免出汗过多引发低血糖症状；若是病情稳定，则可以每周进行一次，每次不超过半小时。
5.心脏病患者可以汗蒸吗？ 建议心脏病人尽量避免汗蒸，以免加重病情。 四、哪些人不适合做汗蒸？
1.患有高血压、高血糖以及心脑血管疾病等人群最好不要做汗蒸，以免加重病情。
2.孕妇、哺乳期女性及未成年儿童都不适宜汗蒸。
3.大汗淋漓时不要进入低温环境中（比如刚从外面回来就进空调房），否则容易患上“风寒感冒”。
4.刚做完剧烈运动的人也不要蒸太长时间，以免出现头晕目眩的情况。
5.皮肤干燥或有慢性皮肤病的人在汗蒸前要在身上涂抹一层润肤霜。