不吃晚饭一个月能瘦多少斤？
这个问题我特别有发言权，我就是通过节食从120斤掉到了90斤的！ 刚开始我是中午不吃饭的，因为在学校嘛，中午饭是必须要吃的，所以我就用水果代替了午餐，晚上也不吃饭，饿了就吃一个苹果或者喝点酸奶，这样坚持了半个月瘦了四斤左右吧~然后我就开始下午不吃饭了，因为我早上和上午吃得很饱，就下午饿一饿也没关系，又过了半个月瘦了五斤左右（当然这个只是体重掉了没有具体量腰围）后来学校放假了我回家了，家里人会给我做饭，所以就不可能不吃饭了，我就改成了只吃半碗饭，还是不吃米饭，肉也少吃点，反正就是每顿都少吃点，就这样过了两个月我掉秤三斤 我觉得这个掉秤速度有点慢啊，于是我又开始了节食大计，这次我没有选择不吃晚餐而是少吃一点，比如之前我吃两碗饭我现在就吃一碗，但还是会吃到撑……过了一个星期居然没瘦还胖了两斤.....我真的气哭了T﹏T 于是我决定再狠一点，我就不吃晚饭了，晚上饿了就吃点水果，但是这个方法真的巨难熬，我几乎每天半夜都会被饿醒，而且一旦有一天吃了晚饭第二天就会猛涨三斤，所以我最后还是放弃了 这个方法真的不太建议尝试呀，很容易得胃病，而且反弹很快，我当时也是抱着一定能成功的心态才坚持下来的，最后失败了也挺难过的呢(๑•́ωก̀๑) 所以各位小姐姐们不要像我一样傻乎乎的试一些不靠谱的方法啦，其实减肥没有那么难的，只要合理控制饮食加运动就可以了，既健康又能瘦下来~ 下面是我自己总结出的一套科学合理的减肥方法，小伙伴们赶紧来看看吧～
第一步、准备阶段：调整身体状态
在这个阶段我们可以做些什么来为接下来的减肥行动做准备呢？ 其实也没什么特别的事情要做，我们只需要让身体先恢复到一个比较健康的状态就可以啦，比如说减少熬夜次数，保证充足的睡眠；多吃蔬菜水果少吃油腻食物等等。通过这些简单的措施让身体的代谢率逐渐上升，从而为之后的减肥打好基础。
第二步、前期准备：制定计划 当我们做好一切准备工作后我们就可以正式地开启我们的减肥之旅了，首先我们要做的事情就是要制定一套适合自己的减肥计划并进行实施。这里建议大家使用表格的形式把每天的饮食和运动记录下来，这样可以更加清楚地知道自己的变化情况。
第三步、进行阶段：严格执行 在这个阶段里我们需要严格按照减肥方案进行，千万不要给自己偷懒的机会哦。同时还可以适当地加入一些运动辅助减重效果会更好哦！
第四步、后期巩固：持续保持 最后一步自然是要维持住我们之前的成果啦！在这期间一定要继续保持低热量的饮食习惯还有适量的运动，不要让肉肉偷偷回来哦！ 以上就是我的全套减肥计划啦！大家可以结合自身实际情况来做适当调整哈~