香蕉能起什么作用？
1、补充能量，增加运动能力： 每100克香蕉含热量93大卡；作为高碳水化合物食物，所含能量较高，且容易消化，适量食用能快速补充身体能量，提高运动能力。
2、补充营养，维持机体的正常功能： 每100克香蕉含蛋白质1.4克，脂肪0.5克，钙8毫克，锌0.16毫克，钾337毫克，磷18毫克等。人体需要的营养物质，香蕉中都含有，而且含量较为丰富，因此日常适当食用香蕉，可为机体提供营养素，帮助维持机体的正常功能。 研究还发现，与吃香蕉之前相比，吃完香蕉之后3小时内血糖水平显著升高，糖尿病患者应严格限制每日的摄糖量，所以建议糖尿病病人少吃香蕉以免引起血糖升高，可以换成其他升糖速度稍慢的水果如番茄、黄瓜等。
3、润肠通便，辅助治疗便秘： 香蕉中含有丰富的膳食纤维，尤其含有丰富的水溶性纤维，因此常吃香蕉可以帮助软化粪便，刺激肠道蠕动，缓解排便困难，防治便秘。 对于经常久坐不动的人，出现便秘的几率非常高，这个时候不妨多食用一些香蕉来改善便秘的情况，另外在饮食上也可以多吃点富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，都可以加快我们的肠胃蠕动，有助于疏通肠道，排出宿便。