怀孕5个月腰痛怎么缓解？
作为两个孩子的妈，这个我可太有话说了！ 整个孕期我都会觉得腰部疼痛，刚开始还不懂是怎么回事，直到看了《美国中医临床百科全书》里关于孕产期疼痛的章节后，才恍然大悟——原来腰疼是因为孕期激素水平变化导致的韧带松弛引起的啊！ 很多孕产期的酸痛都是由于肌肉骨骼系统不能适应孕期生理变化而出现的，这些不适感会让孕妇常常难以忍受。 所以我推测题主可能是由于妊娠激素水平升高导致腰部韧带松弛引起腰疼。 但不知道题主有没有检查过腰背肌肉是否劳损或者是否有腰椎间盘突出呢？这两种情况也会引起腰疼，不过前者在产后可以逐步缓解，后者如果严重可能需要手术治疗。 如果是由于以上两种情况引起的腰痛，那在孕晚期是可以进行一些适度的治疗的，但前提一定是保证安全的情况下。
比如有腰肌劳损的孕妇，可以在医生指导下进行理疗、按摩；腰椎间盘突出的孕妇，可以根据症状使用非甾体抗炎药，配合骨盆牵引治疗。 在孕中晚期，随着胎儿发育，子宫会不断上移，有可能压迫到腰椎神经，出现坐骨神经痛，此时也可能出现腰痛症状。 如果确定是由于这种情况引起的腰痛，那么在分娩后症状一般会逐步缓解。 当然，如果实在不放心，也可以去医院请医生评估一下具体的原因。
不管是由于哪种原因引起的腰痛，都建议平时注意休息，减少负重运动，避免提重物，有条件的话可以选择躺椅，每天适当增加卧床时间，并进行正确的姿势训练，如“五点支撑”（如下图）、“燕飞”等。 还可以尝试下面这个动作来缓解腰痛： 注意事项：在做任何运动时，一定要确保姿势正确，并且量力而行，慢慢来，千万不要急于求成，否则可能会因为动作不当，反而造成腰部更严重的损伤。