暴食半个月好减吗？
我暴了四年，在暴吃的路上越走越远，从暴食到节食再到暴食再控制再暴食……我的体重从原来的46公斤涨到了近80公斤。 我用了一年多的时间才慢慢开始不再暴食。我尝试了很多办法，运动、断食、进食障碍的矫正方法等等。最终让我成功的是一种心理疗法叫“正念饮食”。
如果你正在暴食，不要惊慌！不要讨厌自己！停止伤害身体！ 首先你要接受自己现在很暴躁的这个事实然后去做出改变。 暴食后不要自责，不要去逼着自己不去吃甜食，因为那样只会让你变得更暴戾（我就是个很好的例子）。 把注意力转移到别的地方去，先让自己平静下来。 “正念饮食”教你怎么平静地对待食物和进餐过程。 它不会告诉你吃什么食物、怎么吃才能减肥；它也不会强调某种特定的饮食方式。它的重点在于帮助你建立健康饮食的生活方式，以及如何保持心态平衡。 你只需每天花5-10分钟的时间阅读相关的文章即可。这些文章都是从心理学的角度来阐释与食欲相关的问题及解决方案。
当您读完这些文章后，你可以按照自己的思路写下对于上述问题的解答。你也可以给自己设定小目标，如一天不看任何与暴食有关的信息、一天不吃任何甜食等。逐步培养自己健康饮食的生活态度。 当我不再用暴食来发泄情绪后，我用运动代替了暴食，我选择了慢跑加上快走，每周5次以上，每次30-60分钟，三个月后我的体重下降了20斤。