过午不食一个月瘦多少斤？
1.过午不食真的有用吗？ 答案是肯定的，我本人亲测有效！ 我是在5月8日左右开始实行的（现在为止已经过了20多天） 从49kg到现在的47kg，瘦了差不多两斤吧... 但是，这个要因人而异啦~像我身边一些同学也试过但是没怎么减下去，还有一两个反而还胖了一点点的。 所以还是要根据自己的情况来哦～
2.那么为什么过午不食会有效果呢？ 因为晚上人体代谢会变慢所以消耗的热量变少了嘛，那自然减下来的效果就不是很明显了呀！而且如果下午有吃零食的话就会更增体重噢~ 不过话说回来，虽然过午不食是会有点用但也不代表就可以随便吃了喔，毕竟我们还是需要一个健康的饮食结构的 3.减肥期间可以吃什么？ 在我看来应该多吃高蛋白食物和低碳水化合物食物，这样既不会导致身体缺乏营养又不会有负担。 其实很多食物都是低脂低糖的，比如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等等；而水果也是可食用的，像苹果、香蕉什么的，只要控制好量就行了。在蔬菜方面建议多吃高纤维的，如芹菜、芦笋等；至于主食的话建议用全麦面包或者杂粮饭代替。
4.减肥期间需要注意什么？ 一日三餐都要按时吃饭啊！不要饿着自己就好啦，不然到时候反弹起来会更可怕滴~~早餐一定要吃好，午餐可以适量减少一点（但不要不吃哈！）晚餐可以选择不吃或者在六点之前解决掉。另外，每天保持一定量的运动也是很重要的。其实运动不一定要很剧烈，像我平时都会做些简单的拉伸动作或是散步啥的都可以哒~最重要的是要坚持下去才行哇！
5.如何长期坚持？ 这个问题真的是困扰着很多人诶...我自己的话一般是以一个月为一个周期来进行坚持的。比如在第一周的时候会制定出一整套计划出来然后严格按照它来进行活动；第二周的时候就根据自己的情况进行调整；第三周时再进行调整...如此往复循环即可达到长期坚持下去的效果哟！ 对于想要减肥的小伙伴们来说，最重要的就是要有毅力并且持之以恒才会看见成效的哦~~~加油鸭小伙伴们ヾ(≧▽≦*)o