怀孕一个月吃什么对宝宝发育好？

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1.含叶酸食物，孕早期补充充足的叶酸可以预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂），如动物肝脏、深绿色蔬菜等； 2.蛋白质是生命的基本物质，也是胎儿生长发育的必要因素之一，因此孕期要保证足量的优质蛋白食物摄入，如牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼虾等；

3.维生素对于孕妇和胎儿来说都非常重要，其中维生素A能促进宝宝的视力发育，维生素C具有免疫调节作用，可帮助孕妈抵御病毒的侵袭，补充维生素D可促进钙的吸收与利用；富含这些营养素的食物有动物内脏、胡萝卜、橙子、牛奶、鸡蛋等；

4.铁可以促进血红细胞生成，预防缺铁性贫血，孕妇每日的摄入量应不低于20mg，富含铁元素的食物有动物血、瘦肉、木耳、红枣等；

5.DHA又名“大脑黄金”或“脑黄金”，是胎儿神经系统发育不可获取的营养素，可通过母乳传给婴儿，促进大脑及视网膜的发育，富含DHA的食物有深海鱼类；

6.碘是合成甲状腺激素必需的物质，如果孕妈碘不足就容易影响胎宝宝的智力发育，同时还会造成早产、死产等不良妊娠结局的发生，所以孕妈要多吃一些含碘丰富的食物，如海带、紫菜等食物； 7.膳食纤维能够增加肠道蠕动，缓解便秘的问题，此外还能增加饱腹感减少能量的摄入，有利于控制体重增长过快，常见的富含膳食纤维的食物有大豆、燕麦、玉米等粗粮；

8.钙是骨骼发育的重要营养物质，孕妈在孕中晚期每天需要额外补充钙剂以供应胎儿的生长所需，但食补也是补钙的有效方式，日常可以多食用一些奶类、豆制品、虾皮、芝麻酱等含钙丰富的食物来满足身体的需求。