怀孕三个月吃什么对胎儿好？
补充叶酸 叶酸参与人体新陈代谢，是合成人体重要物质DNA的必需因。怀孕头3个月是胚胎器官发育的主要阶段，若缺乏叶酸，易引起胎儿神经管畸形、先天性心脏病等出生缺陷。因此，孕妇从孕早期开始每天应补充0.4～0.8毫克叶酸直至怀孕满12周止。富含叶酸的食物有动物肝脏与肾脏、蛋类、豆类及蔬菜等；许多食物中含有较高的天然叶酸，如菠菜中叶酸含量较高，每100克菠菜中含叶酸299微克。
补钙 有研究调查表明，孕期平均缺钙约500毫克左右，如果母体钙不足就会影响胎儿牙齿和骨骼形成，从而导致胎儿佝偻病及软骨症的发生。所以准妈妈在孕期应该适当补钙。富含钙质的食物有豆制品（特别是豆浆）、牛奶和虾皮、海带等海产品、核桃、花生酱、芝麻酱等食物。
补蛋白质 蛋白质是人体不可或缺的物质之一，其具有促进生长发育的作用。对于准妈妈来说，蛋白质更是不可缺少的营养素之一。充足的蛋白质供给不仅可满足母婴需要，而且对胎儿脑组织的发育极为重要。因此，准妈妈每日摄入优质蛋白70~80克为宜，其中包括动物类80~100克(鱼类100~150克)、大豆类食物40~50克以及鸡蛋2个或牛肉、禽肉及瘦肉50~75克等。还要多吃玉米粥、小米粥、豆浆、豆腐乳等低脂肪高蛋白食品，以预防肥胖。
补铁 对于处于生长发育期的宝宝而言，铁元素的重要性可想而知，一旦缺铁就会导致贫血，进而影响宝宝的智力发育。而准妈妈自身由于妊娠反应也会造成体内铁元素的流失，从而引发缺铁性贫血。所以在孕期应注意及时补铁。可以多吃一些含铁丰富的食物，如木耳、紫菜、芹菜、猪肝、蛋黄等；还可以吃一些补铁剂。同时要注意维生素C的摄入，因为维生素C可与铁结合形成稳定的复合物，有利于铁的吸收利用。