怀孕五个月补什么？
关于孕期营养补充，一直都有很多说法： 有人认为应该“大补特补”；也有人认为“吃得好不如吃得对”……到底哪种才是正确的呢？ 其实无论是孕早期、中期还是晚期，在饮食上都要做到均衡，不能为了某种营养素而忽略其他营养素的摄入哦~ 一：孕期需要额外补充哪些营养成分？ 1.叶酸 叶酸是维生素B9的俗称，孕妇体内缺乏时会导致胎儿神经管发育缺陷，引起脊柱裂和无脑畸形等疾病的发生。 所以，孕妈们应在备孕前3～6个月就开始补充叶酸了！ 同时还要避免吃一些高脂肪和高糖的食物，因为它们会阻碍身体吸收叶酸。 2.钙和磷 孕中后期，妈妈体内的钙质会通过胎盘供给给胎宝宝，如果妈妈缺钙的话，不仅会影响自身的生长发育，还会出现腿抽筋等现象……所以补钙很重要！ 可别以为骨头汤就可以完全替代钙片啦~~
二：孕期如何合理安排一日三餐？（以一天三正餐为例） 早餐：5：00-7：00 午餐：10：00-12：00 加餐：9：00左右 晚餐：18：00-20：00 加餐：20：00以后 注：不同时间段该吃什么，该怎么吃，都给大家安排好了哟~ 早餐：牛奶+鸡蛋/无糖豆浆+全麦面包（粥＋馒头/包子亦可） 中餐：荤素搭配+粗粮＋水果（肉＋豆制品＋蔬菜＋菌类＋米饭或面食＋水果） 加餐：酸奶（苹果+香蕉等水果+坚果仁均可） 晚餐：少吃主食+荤菜+素菜+汤水 加餐：睡前可以来一杯热牛奶助睡眠哦~ 三：推荐一些适合孕妈的食谱 下面给大家推荐几款简单又美味的食谱吧~妈妈们可以根据自己的喜好进行选择噢~
1.小米南瓜粥 南瓜含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及胡萝卜素和各种维生素等等营养物质，特别适合准妈妈食用。
2.鲫鱼豆腐汤 豆腐富含人体必需的氨基酸，其口感细腻滑嫩，味道鲜美。
3.番茄炒蛋 西红柿中含有丰富的维生素C及矿物质，其中所含的果酸能降低胆固醇的含量，保护心血管，还能刺激胃液分泌，帮助消化。
4.凉拌西兰花 新鲜西兰花肉质肥厚，清脆可口，含有维生素A和维生素C两种物质，有提高免疫力的作用。 四：注意事项
①每天要保证足量的优质蛋白摄入。②不要吃得太撑，每餐只吃七八分饱即可。③不要吃过甜、过咸、过油腻的食物，比如蛋糕、油条等。④注意食物的多样化，尽量多吃谷类和大豆，增加维生素的摄入，适当增加奶类的摄入量。⑤一定要按时产检！ 每个妈妈的体质都不一样，因此具体的补充营养方案应根据自己的情况而定。但不管怎么样，在补充营养素的同时也不能忽略了日常的饮食哦~ 愿每位宝妈都能顺利分娩！