怀孕一个月可以做瑜伽吗？
可以的，但是要做很简单的拉伸动作，而且一定要控制好强度和时间哦！ 很多孕妈在孕期都会有这样的疑惑，孕期可以做瑜伽吗？其实答主也是一名孕产瑜伽教练，并且自己也在孕期练习瑜伽。不过，因为每个人的身体状况不同，所以还是建议在专业人员的指导下进行训练。
1、孕期可以做瑜伽吗❓ 答案是肯定的，而且做瑜伽对孕妇及宝宝都非常有好处。首先，瑜伽可以促进血液循环，为胎儿提供营养和氧气；其次，瑜伽可以刺激大脑皮层，让孕妈保持一个放松的状态；再者，经常做瑜伽可以帮助分娩时婴儿的头颈部释放，使分娩更顺利。
2、哪些运动不适合孕期做呢❓ 不建议孕期做的运动包括：剧烈的运动或健身课程（普拉提、瑜伽等除外）、长期或大量的有氧运动、需要使用哑铃或负重训练、高强度拳击或者散打训练以及需要使用器械的训练。
3、孕期适合做什么运动呢❓ 除上述提到的孕期禁止进行的运动外，其他运动基本都可以在孕期进行。比如慢走、游泳、瑜伽、普拉提等等，这些运动都可以增强肌肉力量，帮助分娩时子宫收缩，更有利的自然生产。
4、什么时候最适合开始孕期锻炼呢❓ 最合适的时间就是现在！虽然前三个月属于危险期，但适度的运动可以让准妈保持较好的状态。而且在分娩的时候也可以更快的恢复，远离生育后遗症。如果准妈在孕期中出现乏力、头晕、胸闷等情况，应立即停止锻炼并就医检查。 注：每次练习的时间控制在30分钟左右比较适中，可以分多次完成。