失眠几个月了怎么办呢？
我前段时间也是睡眠特别不好，整个人特别累，一点精神都没有！！特别痛苦 然后我就想一定要让自己睡眠好起来，不要再这样下去了 所以就试了一下这个方法（亲测有效）
首先你必须要找到导致你失眠的原因是什么！ 是因为白天睡多了还是因为最近压力太大了呢！ 如果是前者的话，那么最好的办法就是减少白天的睡眠时间！因为人总是习惯睡觉多的人，会下意识的给自己一种暗示“因为我刚才睡着了一下午所以我晚上也应该能睡着”。这样的暗示是影响睡眠质量的。 所以最好的办法就是减少白天的睡眠时间，哪怕你用一些方法让自己犯困（比如说用风油精、凉开水），你也必须要在白天熬住不睡觉，到了该睡觉的时候再休息。 这样的话，你的生物钟会慢慢调整过来，你的睡眠也会慢慢好起来的。
其次，如果你睡眠不好的话，可以试一下助眠类的枕头哦~我就是在枕头上做了文章的！ 我在网上买了几个不同的枕头，就是为了能够适应我的睡眠情况的。因为每个人的睡眠情况都是不一样的嘛。
我以前总是喜欢高枕无忧，但是后来我发现如果我睡前枕头太高，那么我半夜容易醒而且脖子会很酸痛。于是我就换成低枕头了。但有时候低枕头也不适合，因为枕头太低，就会对颈椎造成压迫，也让头部血液流量减少，会影响血液循环进而影响睡眠。所以最好的枕头的高度就是你把手伸直时，手掌刚好能够平铺在头下。
还有就是要学会放松自己，不要让自己过于紧张哦～ 比如说你在睡前可以想象一下自己已经躺在床上睡着了，你的大脑也开始自动播放舒缓的音乐，慢慢的你就进入了梦乡啦～ 又比如你可以试试洗个热水澡或者喝杯热牛奶，都是对睡眠有帮助的哦～