一个月多少次？
1、一周两次，每次两个小时。
2、练完瑜伽后做力量训练，动作简单，每个动作三组，每组60秒。 引体向上（徒手）、俯卧撑（徒手或哑铃）、深蹲（徒手或者哑铃）、仰卧起坐。
3、日常运动。每天45分钟有氧运动，比如慢跑，跳绳，快走等等。
4、每周三次，每次一小时，拳击教练一对一打靶练习。学习新的实战技术，提高技战术水平。
5、体能储备。
6、力量训练。
7、技能巩固。
8、战术配合。
9、体能提升。 以上是我们平时的训练内容，基本上涵盖了所有训练范畴，当然也会根据学员的需求增加相应的内容。至于训练频率和次数根据每个人的情况而定，没有统一的标准！ 希望我能帮到你！