怀孕四个月腰痛的厉害怎么办？
我怀二宝的时候，孕中期也腰疼的厉害！ 开始我还以为是我睡得太沉导致的，于是特意换了个舒适的枕头，想着让颈椎和腰椎保持正确的姿势，这样就能缓解腰疼了。 但实际上，腰还是疼得很厉害，甚至走路的时候都会感觉很吃力，直不起腰来。 后来去医院做了个详细的检查后，才发现原来是胎儿正在迅速发育骨骼和肌肉，导致腰部承受的压力过大，腰部韧带受到牵拉产生的疼痛感。
医生给我开了一些钙片让我服用，并叮嘱我要多摄取富含纤维素的食物，少吃生冷食物，注意腰部保暖，这样才有可能让我的腰疼尽快得到缓解。 我根据医生的建议调整了饮食结构，果然腰疼的情况逐渐得到了改善。
在此，也把经验分享给题主，希望有帮助！
一、补充钙质，让宝宝骨骼强壮起来 我们都知道，妊娠过程中需要大量的营养物质供给给胎宝宝，而其中钙质就是非常重要的营养素，一旦缺乏，就很容易引起缺钙性疾病，如骨质疏松、骨质软化等，同时还会增加分娩困难的几率。 如果孕中期出现明显腰疼症状，那么很可能就是因为胎宝宝骨骼在快速生长，而你却出现了缺钙的现象。在出现这种情况时，我们首先要注意及时补充钙质，以防胎宝宝发生骨质疏松；其次是适当晒太阳，通过紫外线照射皮肤产生维生素D3，促进钙的吸收；再次是适量摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。
二、均衡营养，维持良好消化功能 在孕期，为了保证母体和胎宝宝的营养需求，我们往往会吃大量的高蛋白、高脂肪食物，但如果进食过于精细，就可能会导致肠道功能紊乱，从而影响营养物质的被吸收。如果存在消化不良的情况，我们就需要及时调整饮食结构，多吃粗粮，多吃含膳食纤维丰富的蔬菜，以预防便秘，减轻腹部压力，从而让腰疼的症状慢慢缓和下来。
三、远离不良生活习惯 很多孕中期的妈妈都存在着熬夜、久坐不动等不良习惯，一旦这些坏习惯影响了睡眠，就会直接引起内分泌系统失常，造成激素分泌紊乱，进而有可能加重腰疼的程度。
为了有效预防腰疼，我们在平时应该注意保持良好的生活作息，避免熬夜，劳逸结合，合理控制好体重增长，并适量进行体育锻炼，增强肌肉组织力量，这样才有助保护椎体稳定性，让腰疼无缘。