孕妇三个月吃什么菜？
怀孕期间饮食原则，一般建议遵循“适量、均衡”的原则，也就是在孕期要按时进行三餐，同时要注意荤素搭配以及粗细搭配。 那么究竟哪些食物富含营养且适合孕期食用呢？ 首先，需要摄入足够的碳水化合物，因为人体细胞的主要组成成分就是碳水化合物，并且有充足的糖分储存才能满足胎儿的发育需求；另外，充足的碳水还能保证孕期不出现低血糖的情况。孕妈应该多吃谷物、水果和蔬菜等来补充身体所需的能量及蛋白质。 其次，应该摄入足量的优质蛋白。由于孕中期胎盘形成，子宫日益增大，体内脂肪沉积逐渐增多，加上妊娠剧吐等原因，导致大部分孕妇会出现营养不良的情况，尤其是优质蛋白的摄入不足。为保证胎儿的正常发育，孕妇应及时补充维生素及矿物质，其中就包括充足的优质蛋白，例如蛋类、豆类和大豆等富含蛋氨酸、叶酸、胆碱、维生素B12，对胎儿神经系统发育有很大作用，应该适当摄取。 最后，应注意摄入充足的新鲜蔬果，为机体提供丰富的维生素和膳食纤维。特别是孕中后期，由于肠道蠕动减慢，更容易发生便秘，所以应该多吃蔬菜水果，以预防或减轻孕期便秘的症状。
不过需要注意的是，虽然上述食物都富含营养，但是都应该适量进食，切忌暴饮暴食，以免增加肠胃负担，造成消化不良等症状。还应该注意少食多餐，按时进食，为孕期提供充足的能量。