爬一个月楼梯瘦多少？
我室友，170/58kg，大胖哥 每天陪我爬一个小时左右吧，大概一个月从68到63（其实他本来可以一个月到62的，但是我每天都拉着他下楼跑步，做了很多无用功） 一个学期过去了 他现在是55kg 在学校没有吃外卖，也没有经常吃零食（除了水果），只是原来很喜欢的炸鸡火锅啥的都没有了………每天就是食堂吃饭，晚修后和我一起走路（他腿有点粗想瘦腿）或者一起去教学楼（我们宿舍和大楼只有一墙之隔，他之前住三楼我很喜欢爬楼梯所以每次都是爬到4楼再下去，不过他好像不经常跑） 寒假回家就胖了四斤（他在我家天天睡，顿顿吃），我妈还给他买了好多吃的（薯片蛋糕棒棒糖等等等）然后他也没怎么吃就胖了四斤……………开学的时候他又瘦了回去，还一直说家里东西好吃（●´ー｀●）～
个人感觉减肥还是运动靠谱，至少我不能坚持节食，如果我不吃晚饭瘦下来我会暴食得更凶！我试过不吃晚餐只喝水，饿了几小时后特别想吃东西，然后我吃了很多热量高的食物来补偿自己………后来我就正常吃了，但是每餐量都比以前少
运动的话，可能我基础代谢比较低，运动后摄入的热量又不节制，一个月仅消耗了三百多大卡（虽然我运动了一个月，但大多数都是热身和拉伸），也就是慢跑2小时花掉了这么多热量的样子………不过确实肌肉量增加了，基础代谢应该是有提高的，只是不明显哈哈哈 我和他一起做的keep计划，他的目标体重是我的两倍呢~加油吧！