孕妇怀孕一个月吃什么？
1、吃含叶酸的食物，孕早期（一胎）要补充0.4毫克叶酸，孕晚期（二胎）要补0.8毫克叶酸。因为孕期对叶酸的需求量增加，所以除了从食物中获取，还应额外服用叶酸片剂。富含叶酸的食物有胡萝卜、菠菜、青菜、芦笋、番茄、豆类、苹果等。要注意的是，叶酸是水溶性维生素，容易流失，所以建议在饭后半小时服用叶酸片或含叶酸的维生素片剂。
2、补钙、补铁。胎儿期骨骼、牙齿的形成需要大量的钙，孕妇缺钙会引起骨质疏松、牙齿脱落，还会影响胎儿发育，如肋骨变形、颅骨变薄等。另外，铁是人体必需的元素，缺铁会造成组织缺铁性萎缩，严重时会得贫血症，孕妇缺乏铁容易导致妊娠中毒症、早产或婴儿体重偏低。孕早期应注意多吃含钙的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、小米、山药、橘子等；含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、虾皮、红枣、花生、海带等。
3、注意蛋白质的摄入。蛋白质是人体最重要的营养素之一，也是胎儿生长发育必需的营养物质。优质蛋白质主要来源于鱼类、畜禽类、蛋类、奶类和豆类，应适量多吃。另外，孕吐严重时适当补充氨基酸有助于缓解呕吐症状，改善孕期消化功能低下的情况。