两个月最多能瘦多少？
首先，两个月的期限有点紧张了哦~ 但是！如果你坚持做到以下几点，两个月减掉30斤体重不是问题！ 关键是，你做到了这些，身体不会受到任何伤害，且方法简单容易执行。 先给你们看看我的减肥成果吧～142斤到98斤，整整减去44斤体重！
1、饮食方面：戒掉高热量食物 在减肥期间，一定要杜绝油炸食品、奶茶、蛋糕等高热量食物的摄入。这些食物中不仅含有很高的脂肪，而且很难产生饱腹感。
举个例子： 一块吐司的热量约为250千卡，而一个苹果的热量约为100千卡。吃一块吐司等于吃了3个苹果，这样进食，能量超标，体重怎么能降下来呢？ 在饮食上要做到三餐规律，不过量，同时多吃膳食纤维含量高的蔬菜，控制每日热量的摄入。 例如早餐可以吃一个鸡蛋+牛奶+水果（猕猴桃），午餐吃肉+菜，晚餐吃蔬菜沙拉或汤羹等，这样不仅能够控制热量，也能够满足身体的营养需要。
2、运动方面：每天1小时有氧运动 想要快速减脂，每天就需要累计一个小时的有氧运动的时长。可以选择快走、慢跑、骑行、游泳等方式，任一方式能够持续坚持一个月，体重就能得到改善。 如果您现在体重超标明显，可以先从减重开始，当体重稳定下降之后，再考虑减脂的事。
有氧运动不仅能消耗热量，还能够锻炼心肺功能，是保持年轻活力的最佳方式。 建议：每周至少运动4次以上，每次持续时间不少于30分钟。
在这里要强调一点，无论采用哪种方法减肥，都要注意不可过度节食，或者盲目服药、针剂。 合理的膳食+适量的运动=健康的身材，希望每一位朋友都能够拥有理想的身材。