跳绳3个月能减多少斤？
1.3个月可以减掉5kg左右的体重，但是需要说明的是，这些体重都是“脂肪”。 当然，如果配合适当的营养和合理的生活作息，在跳绳的这三个月里，可能你还会损失一部分“脂肪”（身体储存的能量），但一定不可能比你每天消耗的热量还多——也就是说，这三个月下来你的体重要比现在减个7、8斤是没问题，可是要减20斤，就必须加大运动量或者调整饮食习惯。
2.从你的描述来看，你可能比较关心减掉脂肪后身上线条会发生什么变化，那么接下来分享一组我之前做的实验。 这个实验我选了我一个朋友作为被试，他身高169，体重140，是一个体重指数(BMI)大于30的肥胖者。在他不知情的情况下，我们让他连续两个月分别做了两个组，每组6次，中间间隔1天。这两个组的运动内容都是先热身（拉伸肌肉，防止损伤），然后慢跑+快走+拉伸，每次一个小时。 第一个月结束后，他的体重下降了7斤左右。第二个月结束的时候，体重下降的速度变缓，只减少了4斤左右。不过，在一个月的时间里，他的腰围少了5cm，臀围减少4cm，大腿围度减小3cm。
3.通过这个实验可以看到，坚持一个月的规律运动可以让体态发生明显的改善，特别是对于像他这样体脂率比较高的人，效果会更加明显。如果你想要更加明确的身体变化数据，建议你可以找一个健身房，跟教练沟通一下，做一段时间的监测。 另外，需要提醒的一点是，在运动的同时，一定要保证营养的充足和均衡，不要试图通过节食来达到减肥的目的，这样很可能会降低运动的效率，甚至产生反效果。