怀孕八个月吃什么补钙？
孕妇在孕期中对钙的需求是很大的，如果孕期缺钙严重有可能出现腿抽筋、手指麻痛、牙齿松动、关节疼痛等情况。 一般建议孕妇从备孕开始就要注意补充钙质，因为孕妇体内钙的储备是由孕前3个月开始积累的。若孕妇在孕前缺乏运动或不良饮食习惯，可能致使孕中胎儿所需的钙得不到及时供给，从而影响胎儿发育。 而在孕中期和孕晚期，胎儿骨骼生长速度加快，对钙质需求加大，若孕妇不能及时补充营养，就可能影响宝宝将来骨骼发育，让宝宝变成“矮胖矮胖”。 但由于妊娠反应，很多孕妇会出现胃口差、挑食等问题，如果饮食安排不当，很容易造成营养摄入不足。合理饮食，科学补钙很关键！
1. 食物多样化，均衡营养 在日常饮食中，要注意食材多样化，荤素搭配，粗细粮搭配。特别是富含钙的食物要适量摄取，如牛奶、酸奶、豆类和蔬菜等。 对于孕吐严重的孕妈，可以减少进食量，但千万不要禁食，否则会造成营养不良，影响宝宝健康发育。
2. 多晒太阳，促进钙吸收 在补充维生素D的基础上，准妈妈还应尽可能多去户外晒晒太阳。阳光中的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D，进而帮助肠胃吸收钙质。不过要注意不要直接在阳光下暴晒，可以选择上午9点前或者下午4点后晒太阳，此时阳光比较温和。 除了紫外线外，绿色植物也能够进行光合作用释放氧气，因此孕期可以在室内多养一些花草（不过要避免使用有毒的花草哦）。
3. 适当运动，帮助钙吸收 孕期适当进行有氧运动，不仅可以保持体型，还能够增强心肺功能，有利于胎宝宝的成长。还能促使肠道蠕动，有助于食物的消化和营养的吸收。 当然，运动也要量力而行，避免过于剧烈的运动。