怀孕三个月后要补什么？
孕三月，胎儿发育关键指标如个头、体重、大脑皮质厚度开始有了增长；母体各个器官及系统也有显著变化，为分娩做好各种生理和心理的准备。 这个时期正是胎宝宝迅速生长发育的时期，孕妈妈要注意饮食的多样性，做到荤素搭配、粗细搭配，同时注意控制高糖、高脂食物的摄入，不要摄取过多热量而导致肥胖。 建议孕妈妈每日饮用适量牛奶（250-500ml），多吃鱼类、蛋类、瘦肉、含钙食物，以保证供给足够的蛋白质和钙质。
1.适当增加鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白的摄入。 每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，一些肉类或豆制品。如果孕前已有贫血，在孕中期应补充铁剂，并进食富含铁质的蔬菜水果，如黑木耳、海藻等。
2.适当增加主食中粗粮的比例，多食用富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果。 膳食纤维可帮助孕妇保持大便通畅，避免孕期便秘。
3.适当增加海产品等富含碘的食物摄入。 由于妊娠早期胎宝宝的甲状腺功能还不够活跃，母体的碘储备对于胎宝宝神经系统的发育至关重要。建议每周吃一次海产品，如海带、紫菜、海鱼等。
4.适当增加动物肝脏、血豆腐等食物摄入，以补充机体对铁的需要量。
5.适当补充维生素。 维生素可以多吃蔬菜水果来获取，除了维生素和矿物质，还应适当补充微量元素。 叶酸是胎宝宝神经系统发育必需的营养素，应在孕前和孕初就及时补充。若计划受孕，可从备孕时期就开始服用叶酸片，每日400微克直至孕3个月。但需注意，叶酸并非剂量越多越好，大剂量服用叶酸可能破坏体内锌代谢，导致缺锌。