圣女果有美白作用吗？
圣女果，也叫小番茄、夏威夷水果等，是一个洋名儿。这种水果颜色鲜艳，口感酸甜，非常受女性喜爱。而且据说多吃圣女果，还有美白养颜的功效呢！ 真的是这样吗？
先来看看圣女果的营养价值吧！每100克圣女果中含有：水分89.5克蛋白质1.7克脂肪0.2克膳食纤维3.6克碳水化合物4.7克钙8毫克磷26毫克铁0.5毫克锌0.21毫克维生素A689国际单位维生素B10.03毫克维生素B20.03毫克烟酸0.6毫克维生素C50毫克锰0.09毫克铜0.05毫克硒0.35微克胡萝卜素440微克 以上数据来源于《中国食物成分表》由东北农业大学食品科学学院提供 从营养成分角度看，圣女果中维生素的含量非常高，尤其是维生素C的含量是苹果的100多倍啊！而经常吃富含维生素的食物，有助于清除体内自由基，起到美容养颜的效果。
其次，圣女果中的维生素E是一种很强的抗氧化剂，可以防止细胞膜脂质氧化，保护皮肤再生，同时还能减少黑色素沉淀，祛斑美白。 最后，从中医角度看，圣女果性凉味甘，具有生津止渴，健胃消食的作用，对吃过多油腻食物导致的消化不良有很好的效果。现代营养学研究发现，圣女果中还含有能促进消化的酶，因此可以帮助改善因饮食不规律引起的肠胃功能紊乱，健脾开胃。
圣女果对于美白、调节肠道菌群都有一定功效。但是一定要坚持每天吃哦！ 其实，除了圣女果之外，我们平时也可以多吃一些含维生素C丰富的食物，例如猕猴桃、柠檬、草莓、葡萄等，同样可以帮助我们美白。 除了内调以外，我们还应该做好防晒工作，避免紫外线伤害我们的皮肤。外出的时候，记得涂抹防晒霜，打遮阳伞，佩戴遮阳帽等。