产妇3个月了吃什么好？
对于新妈妈来说，在产后的三个月里，可以通过合理的饮食搭配，帮助自己迅速恢复身材、补充身体元气，为今后的健康生活打下良好基础。 一般建议产妇在产后第一周适当增加蛋白质的摄入，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鸽蛋、瘦肉等，每日摄入的蛋白质含量可达到100g，这样有利于身体快速恢复并促使乳汁分泌。 在月子里的第三周开始，新妈妈的食谱可以适当丰富起来，荤素搭配，这样能够充分满足身体对各种营养素的需求。
除了均衡的饮食之外，新妈妈还应该合理控制能量摄入，因为孕期囤积的能量如果无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，为了不给身体添负担，在产后三个月内应该严格控制高能量食物的摄入。 值得注意的是，尽管满月过后新妈妈在饮食上没有特殊要求，但也不要肆无忌惮地开怀大吃，尤其要避免高油、高盐以及刺激性食物，保持清淡饮食，这样才能有助于身体的康复和母乳的培养。