补钙需要几个月？
我们人体内的钙，大概有三百万亿个晶体，分布于骨骼、牙齿、指甲里面，一旦缺少了，就会得佝偻病和骨质疏松症。 其中，钙质在骨骼中的含量约为99%，其余1%分布在牙齿、毛发、指甲里。如果这些硬组织钙化不足，就会出现发育不良或者龋齿。
我们身体里的矿物质虽然总量很少，只占人体总重量的5%，但是作用很大。它们构成人体组织，调节生理功能，提供营养，并起到防御作用。 钙是人体内最丰富的矿物质微量元素，约占人体的2%；而骨骼中矿物质的含量却高达40%。
缺钙会导致骨质疏松等骨骼疾病，所以我们要注意补钙。那么对于不同的人群要根据自身情况来补充，这样才能达到很好的效果。如果是青少年，处于生长发育关键阶段，建议多吃高钙食物，如奶制品、虾皮、海带、豆腐等等。
如果是孕妇、乳母，除了自己补钙外，还要保证婴儿的钙摄入量，建议每日饮用300毫升牛奶，另外多吃一些含钙量丰富的食物。 对于中老年人来说，每日应摄入1克钙，可以多吃些豆制品、粗杂粮、鸡蛋、新鲜蔬菜等。而对于胃肠功能较弱的人，建议服用钙剂补充。
目前市场上钙剂品种很多，有颗粒状、粉末状、泡腾状，还有针对不同人群的维生素D2片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等，大家在选择时要根据自己的需求来购买。一般来讲，服用方法按说明做即可。不过，要注意的是，胃酸缺乏的人（如老年人）最好不要空腹服用钙剂，饭后服用效果最好。
一般来说，正常人补充钙剂需要一个月左右才能产生显著的效果，而骨质疏松患者可能需要3个月至6个月的巩固治疗，才能看到明显效果。所以大家不要因为服用钙剂时间不长，就觉得没有效果而停止服用。