垫脚尖有什么作用？
1. 促进下肢血液回流，帮助预防静脉曲张；
2. 消除疲劳、振奋精神、增进健康、促进睡眠；
3. 对腰椎间盘突出有辅助治疗的作用；
4. 增加踝关节稳定性，防止膝韧带损伤；
5. 有助于控制体重。 简单地说，就是锻炼小腿肌肉和踝关节力量的一个很好方法。对于久坐的人（包含学生），因为经常感觉腿部麻木，建议经常练习。
对很多人来说，由于长期不锻炼，肌肉力量比较弱，关节活动度也会受到一定的影响。通过垫脚尖，可以很好地改善这一情况。 在练习的过程中，要注意以下几个问题： 1. 刚开始练习的时候，不要过于追求数量，以适应为主，每天练习50个左右即可；
2. 前脚掌着地走路，是一种良好的走路姿势，如果习惯后脚跟走路，可以尝试改过来；
3. 如果在练习过程中，出现膝盖疼痛的情况，可以适当减少练习的次数或停止练习，并注意休息，避免造成运动损伤；
4. 这个练习没有任何的局限性，不论是大人还是小孩，都可以练习。但对青少年而言，练习的过程一定要注意保护脚趾，以免受伤。