怀孕3个月能吃蓝莓吗？
在怀孕期间，很多准妈妈为了宝宝能够顺利发育，会摄入大量营养丰富的食物。但有的准妈妈却因为自己身材没有变化、体重也没有增加而忧心忡忡，害怕胎儿出现营养不良的情况。实际上，孕妇不用刻意补充营养，更不需要疯狂进补，保证均衡饮食、适当补充关键营养素就足够了。 而在孕早期（0-3月），绝大多数的孕妇都会有恶心、呕吐等早孕反应，影响进食，此时需要注意补充的关键营养素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和铁。
新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，因此建议准妈妈多吃绿叶蔬菜；动物内脏（肝脏、肾脏等）、瘦肉和蛋黄中也富含叶酸，可以适当食用；另外，豆类也是补叶酸的好食材，特别是黄豆，不仅含有丰富叶酸，还含有植物雌激素，对孕期女性很有益。 除叶酸外，还需要注意补充的营养素还包括维生素A、维生素D、钙和锌。
水果中富含维生素，因此孕期适量吃水果可以为人体提供充足维生素。对于孕早期有恶心、呕吐症状的准妈妈而言，选择口感好的水果更能增进食欲。不过需要注意的是，水果的营养价值再高，也不可以贪吃哦！比如榴莲虽然营养价值高，但是热量也高，吃太多容易造成妊娠期糖尿病，就得不偿失了。
除了维生素之外，孕期还应该注意钙质与微量元素的摄入。奶类是补钙的最好来源，建议准妈妈在孕期多喝牛奶，同时多吃一些豆制品和高蛋白食物，以保证微量元素的补充。 在孕早期只要做到均衡饮食，不挑食偏食，就可以满足胎宝宝生长发育的需求啦！当然，如果是备孕期的孕妈，现在开始做好健康饮食的准备工作也是非常重要的哟~