燕窝吃几个月有效果？
燕窝的效果并不是立竿见影的，需要坚持服用才能看到效果哦！ 燕窝是天然的食物，含有表皮生长因子（EGF）和集落刺激因子（CSF）等活性蛋白成分，具有营养、护发、美容及保健等功效，长期坚持食用燕窝能够显著改善皮肤状态、减缓面部衰老、滋润毛发，同时也有助于强身健体，调养亚健康状态。 不过需要注意的一点是因为人体每天仅有15～20克的燕窝吸收率，过量食用不仅无法吸收，而且还可能会产生不良影响。所以无论是食用什么食物还是保健品都要遵循少食多餐的原则，而燕窝作为珍贵的药食同源食材更应该慎之再慎。 那吃燕窝多久能看到效果呢？这个要看个人体质而定，一般来说3个月为一个周期是比较恰当的。
在这里提醒大家，千万不要急于求成，通过大量食用燕窝来达到快速美白祛斑的作用，这样很容易适得其反。在食用燕窝的过程中应该注意做好脸部清洁工作，定期去除脸上老化的角质层，以便于燕窝中营养成分的吸收；并且注意加强防晒，避免皮肤表层受到紫外线的伤害，导致肌肤新陈代谢速度减慢。
另外想要尽快见效，可以在炖制燕窝的时候适当加入牛奶、鸡蛋清等富含蛋白质的营养食材，有助于强化皮肤屏障、减少皱纹，令肌肤更加紧致细腻。