产后十个月怎么收腹？
我孕期体重增长了136斤，生完宝宝体重达146斤。因为母乳喂养还要继续长胖，看着自己的身材走形很伤心。 在月子中心时，她们每天都会让新妈妈们做产康，包括艾灸、理疗、盆骨修复还有手法矫正腹直肌分离。
由于我不小心受凉导致尾椎骨疼痛，康复师还特意为我定制了保暖护腰。出了月子中心回家之后，我在妈妈的帮助下每天坚持做200个骨盆练习（就是下面图片中展示的动作），确实有效果，大腿外侧的赘肉变少了，臀部下坠感减轻了很多，但是肚子还是很大，感觉小腹部有赘肉的堆积。 出满月后我就开始练习腹肌，每天200个卷腹运动+200次空中蹬自行车，坚持了一个多月，小腹的赘肉有所减少，但是效果并不明显。
进入夏季，我发现自己的大肚腩又长大了，而且整个人的身体严重失衡，经常觉得头晕乏力，腰部和后背经常出现酸痛的感觉。于是我停止了一切体育运动，每天早晚两次对腹部进行按摩，从肚脐开始，由内向外，慢慢移动手指，用力按压穴位，感觉有酸胀感为宜，坚持了一个月，症状有所缓解。 但是我的小肚子依然没有消下去，而且最近还出现了便秘的症状，真是急坏我了！
就在我焦头烂额的时候，我听一个孕产期营养专家讲座说，产后妈妈一定要重视饮食健康，因为“吃进去的东西最终都会长成我们自己身上的脂肪”。于是我从改变饮食习惯入手，坚持吃一些有益瘦身的食物，比如膳食纤维丰富的粗粮蔬菜，含不饱和脂肪酸的深海鱼类等，同时避免摄入高糖、高脂食物。在一日三餐的基础上，我还会加餐，比如一天五个核桃，两盒脱脂酸奶等等，这样既能保持充沛的精力的同时还不会囤积多余的能量。
现在，我已经瘦下来了，体重一直维持在120左右，肚子上的赘肉已经消失了，但是因为我喂奶的缘故，想要恢复原来的体型还需要一段时间的努力。不过我很开心，至少瘦身成功让我找到了自信，也让我知道只要肯改变，一切就都不会太晚。