产后六个月还能瘦吗？
能！ 产后再减肥，一般指产后6个月到1年这一阶段。 在美国，专家们把产后这段时期称为“红色危险期”（Red-Danger Period），因为这个时期的产妇患各种并发症的风险最大。 但在中国，很多妈妈都在这个“红色危险期”盲目拼命喂奶，认为宝宝自己带的越久越好。 其实，母乳喂养在给宝宝提供最天然健康食物的同时，也是造成妈妈身体严重透支的一个原因——母乳中含有多种营养成分，但其中80%都是水。
所以，哺乳期间妈妈们不仅体重不会下降，还可能增加20斤甚至更多。 而如果妈妈在孕期就控制饮食，产后6个月开始积极运动的话，体重恢复得会更快一些。 中国营养学会建议，哺乳期每日摄入的热量应比孕前期减少500千卡，这些热量相当于少吃半碗主食、一个苹果或者一根香蕉。 但是，这并不是说就完全不能吃这些富含碳水化合物的水果了，而是指不要每餐都吃这些碳水化合物含量高的食物，可以替换成蔬菜、菌菇类等含碳水化合物较低的食物。
中国居民膳食指南指出，哺乳期的女性每天应当喝1.5升左右的水分。除了保证充足水分的摄入，每天还应适当吃些高纤维粗粮，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，加快脂肪的代谢速度。 建议妈妈们多吃富含纤维素的食物，包括粗杂粮、豆类、马铃薯、韭菜等；还可以适量吃些富含氨基酸和具有抗氧化作用的物质，有助于体内脂肪的代谢过程。 此外还应该补充充足的营养，尤其是铁质和钙质，为宝宝的生长发育提供丰富的原材料。
在运动中，推荐进行有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操等等。每次至少30分钟，每周4次以上。 如果能在医生的指导下，科学地进行减脂运动，配合合理的饮食习惯，体重下降是必然的。并且，这种瘦身方式没有任何副作用。
其实，无论是孕期还是产后，每个妈妈都不必要过度进补，正常饮食即可。因为妈妈所需的蛋白质、维生素和其他营养素并没比孕前多多少，额外摄入的能量多半被储存起来，变成身体的负担。
相反，如果孕产期妈妈的运动量足够大，而且能够在日常饮食中把握平衡，不挑食，那么产后迅速瘦身就不是难事。