每天跑步一个月减几斤？
每天和小伙伴们一起打卡，已坚持128天。 开始时间：2017年3月5日 体重数据如下（未脱衣服裤子）
3月5日 69.5kg
3月14日 68.5kg 共减1kg
3月21日 67kg 共减2kg
3月28日 65.5kg 共减3.5kg
4月11日 64kg 共减5.5kg
4月18日 62.5kg 共减7kg
4月25日 61kg 共减8kg
【结论】每天慢跑40-60分钟，一个月可以减掉2-8公斤体重。 如果想要瘦得更快，可以适当增加运动量，或者减少饭量，同时增加一些有氧运动，如：跳绳、骑车等。
【运动效果】我的身材在逐渐发生变化，腰变细了，腿好像瘦了点但是还是硬梆梆的……总之体型变好，自信值 UP！ 在进行这项运动的期间，我没有服用任何药物，没有打针，也没有抽脂。仅仅是控制饮食+每天坚持慢跑。
注：我所说的“每天”并非指连续，而是中间有断断续续休息的情况，比如周末会连休两天，期间不运动也不控制饮食。 但是从整体而言，我仍然保持了高频率的运动状态。