怀孕前几个月食谱？
孕早期（1～3个月） 这一阶段，准妈妈的基础代谢率会升高，身体为了储备孕期能量需求而增加热量摄取，因此并不需要特别严格控制饮食。 但需注意，此时不宜摄入过多营养物质，特别是热量的摄入，过量食物可能会成为未来腹中宝宝的负担。 建议膳食： 注意：妊娠剧吐可能导致孕妇营养失衡或营养不良，应及时调整饮食习惯以避免情况加重！
孕中期（4～6个月） 这一时期，胎儿发育进入快速生长阶段，对营养物质的需求大幅增加。
在此期间，胎宝宝需要不断储存营养素，为出生后迅速发育做好准备。如果准妈妈在孕期中缺乏微量元素、维生素等营养物质，极有可能影响胎宝宝的正常生长发育。 为此，这个时期的食谱安排应该更加用心。
建议膳食： 此期间，准妈妈可以适量多吃一点粗粮杂粮，丰富主食种类，确保碳水化合物供应。另外，还可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等。
值得注意的是，虽然海产品含有多种对人体有益的营养物质，但在孕中期却不宜大量进食，以免过量营养导致早产； 同时，海产品中还可能含有过量碘元素，长期大量食用容易引起甲状腺功能亢进。 对于辛辣刺激性食物，应适量少吃或不吃。此类食物包括花椒、八角、桂皮、辣椒等。虽然少量吃些无妨，但是吃太多很容易上火，出现口腔溃疡、便秘等症状，对胎宝宝也不利。