孕妇多少个月开始补dha？
孕期补充DHA，最早可以在备孕期间就开始 ，一般来说整个孕期都可以适量补充，但是注意摄入量不要过高。 目前我国营养学会没有明确规定孕产期DHA的推荐摄入剂量或范围，美国食品药品监督管理局（FDA）建议孕中期开始每日摄入100毫克DHA，我国《营养素膳食供给量》中也没有对DHA的含量做出具体规定。 随着胎儿的生长发育，对营养素的需要逐渐增加，如果母体供应不足，会影响胎儿脑细胞的分化和发育，进而导致婴儿神经系统及视觉功能的障碍。
在怀孕期间，适当、充分地摄取营养物质是能够保证宝宝大脑发育的最佳途径之一。 虽然孕期补充DHA效果不错，但有研究表明，孕期过量补充DHA可能会影响胎儿生长发育。有研究显示，当孕妇血液中DHA含量达到一定浓度时，会抑制维生素D3的转化，从而减少钙的吸收，如果长期大量摄入DHA，就有可能造成妊娠期高血压、高脂血症等病症[4][5]。 所以，补充DHA要科学合理，不可过量。
目前市面上的DHA产品种类很多，包括鱼油、鱼肝油、藻油、大豆油等等，不同来源的DHA制剂功效可能不一样，因此在选择时一定要慎重。 首先需要注意的含量指标，就是其中的DHA含量，应该选择DHA含量高一点的产品；其次再考虑其他成分，如磷脂型DHA比单纯DHA粉状更好吸收。 最后提醒大家，除了补充DHA之外，孕产期的妈妈也应保持均衡的饮食，食物中的DHA同样很重要！