产后两个月怎么催奶？
其实，母乳充足与否跟妈妈饮食关系更大一些。 在前三个月里，妈妈们可以通过调整饮食习惯来达到催乳的目的。 首先，妈妈在哺乳期要多吃富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，保证每天摄入不低于140g的蛋白质；
其次，妈妈要多吃一些含有丰富维生素的水果和蔬菜，比如苹果、梨子、青菜、菠菜等，以保证自身营养需求； 最后，妈妈还要适当补充碳水化合物，可以多吃一点粗粮或者主食，如燕麦、玉米、小米等。 当然，为了保证乳汁的营养，妈妈的饮食也要注意以下几点：
1.不要过度节食减肥，因为肥胖不仅会影响乳汁的质量，还会造成母乳供给不足；
2.避免吃辛辣刺激的食物，以免通过乳汁影响宝宝肠胃功能；
3.少吃油炸、腌制和高脂肪食物，这些都会导致母乳中脂肪含量增加，让宝宝消化不适。 但需要注意的是，有些哺乳期的妈妈会有回奶现象，这时候如果继续让婴儿吸吮，则可能再次下奶；而如果家长强行拔出乳头，停止喂养，就可能导致妈妈回奶。 所以，在母乳喂养期间，即使妈妈没有过多的奶水，也建议让宝宝多吸吮，这样可以刺激分泌乳汁，而每次喂完奶后，别忘了将干净的乳头含在宝宝嘴里，让宝宝的嘴含住乳头及乳晕，这样也能有效刺激下奶。
而在所有下奶的饮食中，首推就是“汤泡饭”，特别是那些奶水量丰富的妈妈，建议在饮食上可以适当增加汤类的摄入。 除了吃之外，妈妈还可以多按摩乳房、注意休息、保持心情愉悦等方法来刺激泌乳。 如果这些方法都不能奏效时，也不建议随意给宝宝添加奶粉，最好先寻求医生帮助，使用药物辅助下奶。 因为如果宝宝已经习惯了奶瓶，再想要重新建立母乳喂养，对宝宝来说可能会产生心理阴影，对妈妈的情感链接也会受到影响。