产后几个月能运动？
顺产妈妈分娩一个月后就可以开始运动了，但是孕前就有锻炼习惯的产妇可以持续保持孕期状态，直到产后42天复查后，根据复查情况调整运动的量与种类。 一般医生建议剖腹产妈妈的产后第一次运动是在6周后，但具体情况因人而异，以腹部刀口恢复情况为准。
不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，在孕晚期和哺乳期都要注意控制体重增加，以免出现营养过剩或肥胖的情况，影响日后健康。 无论是选择顺产还是剖腹产，新妈妈都需要进行正确的产后康复训练来促进身体复原、预防并发症的发生。不过，由于每个新妈妈的体质不同，产后情况也会有所差异，因此在具体训练时，需根据自身情况进行练习，不必追求快速和效果。
1．盆底肌锻炼 对于大多数妈妈来说，在进行盆底肌锻炼时，最好能够借助专业的盆底筛查设备，通过专业医师的指导，了解自身的盆底功能并加以改善。 如果检查后发现盆腔器官存在脱垂或漏尿等隐患，则需要进行相应的治疗与康复计划。否则，随着年龄的增长和各种不良因素的影响，盆底功能障碍性疾病的发病率会越来越高。
2．骨盆修复 很多产后妈妈会发现自己在怀孕期间因为激素水平的变化使得臀部变宽，生完孩子后这种“宽臀”不仅不会缩回，还可能伴随腰酸背痛。其实，这都是由于骨盆变宽、骶椎腰化导致臀部肌肉力量不足引起的。 在进行相关训练时应尽量使臀部靠近凳子边缘，让腰背尽可能地挺直，每天坚持做2~3次即可有效改善。