产后两个月能游泳吗？
孕产期肥胖，在孕后42天到6个月内，是减重重要阶段；但很多宝妈在孕晚期和哺乳期，因为担心减肥影响哺乳、自身恢复，或者盲目相信“坐月子”而摄入高热量的饮食导致体重增长过多过快，出现孕期肥胖或产后肥胖。 如果在6个月到1年内没有恢复到孕前BMI（体重指数）水平，那么以后每个月都要多消耗掉500千卡热量才能保持体重稳定不增加。 对于生产后渴望通过运动来控制体重增长的宝妈来说，现在正是最好的时机。
无论是否处于哺乳期，适当的运动都能减轻体重、减少腹部脂肪堆积，但是过量运动反而会使体重反弹得更狠。所以，科学锻炼非常重要！ 一般建议，顺产的宝妈产后第3天就开始进行产后康复训练，而分娩过程中体力消耗过大、过度牵拉韧带使肌肉力量减弱的宝妈，则更需要重视产后康复，越早做越好。
产后运动原则
1. 循序渐进，逐渐增加运动量及难度
2. 持之以恒，每天定时定量练习，坚持到底才是关键
3. 动静结合，休息与锻炼同时存在，彼此互补
4. 张弛有度，劳逸结合，不过度锻炼
5. 因人而异，每个人的体质不同，运动量需根据自身情况而定 适合新妈妈们的康复操
1．骨盆操
2．收腹操
3．手臂肌力练习
4．腰背肌力练习
5. 下肢运动（一）
6. 下肢运动（二）
7. 新妈妈瑜伽