孕妇三个月内吃什么好？
补充叶酸，叶酸是人体必需的维生素之一，它具有保护神经系统、调节生理功能的作用。尤其在孕期，叶酸对于胎儿的大脑发育有着非常重要的作用。 建议孕早期每天至少摄入100μg的叶酸（相当于一瓶盖量的叶酸片）。可以在饮食中多吃富含叶酸的食物，比如豆类、蔬菜（菠菜、芦笋等）和水果（橙子、苹果等）。
孕中期和晚期也要坚持服用叶酸，每天不超过1000μg。因为在这期间，胎儿的神经管开始形成，此时补充叶酸能够防止宝宝出现神经管缺陷的问题，如脊柱裂。值得注意的是，孕期虽然需要及时补充叶酸，但过量服用叶酸也有可能对胎宝宝造成不良影响，因此切忌自己盲目加量。 除了从食物中获取叶酸外，还可以服用叶酸补充剂，具体剂量要遵医嘱。
2.补钙、补铁，为孕期提供充足营养 孕期由于血容量增加、胎儿骨骼生长等因素的影响，孕妈会出现小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等情况，这些都是缺钙的表现。妊娠高血压、早产、胎盘老化以及分娩出血等并发症的发生也与孕期钙吸收不良有关系。 在孕期要注意合理补钙，可以从食物中摄取足够的钙质，如牛奶、酸奶、绿叶青菜、鸡蛋、豆制品等。如果通过饮食不能获得满足，可以服用钙剂补充。孕期还要适当补铁，注意荤素搭配，确保蛋白质的摄入，从而减少贫血发生率。
3.补充维生素，预防孕期不适症状 很多维生素在人体内是不能自行合成的，必须从外界摄入，而孕期对多种维生素的需求量都比非孕期要高。孕期不仅要多吃蔬菜水果，还应该适量吃些坚果、谷物等来补充维生素E；粗粮和深色蔬菜中含有锌元素，孕妈妈可以适当进食来补充维生素B族；维生素A有维持正常视力、促进生长发育的作用，可以通过食用动物肝脏、胡萝卜等食物来补充维生素A。