小腿肌肉有什么作用？
1.提踵是小腿肌肉中最重要的动作，它能使脚踝抬高，锻炼踝部肌肉的力量、柔韧、灵敏和协调性等；能防止踝关节受伤，增强抗跌落能力。 2.勾脚尖和绷脚尖，可分别锻炼内侧群和外侧群的肌肉力量。
3.深蹲是训练大腿和臀部肌肉的最好方法之一。 4.弓步蹲是练臀腿的经典动作。
5.靠墙静蹲，主要练习大腿的韧性。
6.跑步可以锻炼心肺功能，合理控制跑步频率还可以起到减肥瘦身的效果。
7.跳绳也是一种有氧运动，能够消耗卡路里，帮助减脂。而且对于腿部肌肉也有很好的塑形效果。
8.游泳是一项全身运动，能够锻炼到手臂肌肉、胸肌、背肌、腹肌以及腿部肌肉。而且在水中的阻力比陆上要大很多，能够有效地塑造肌肉形状。
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