何首乌付作用？
现在的人，在“补”这个问题上，那是相当的不理智——你身体根本没毛病，却热衷于吃各种所谓的“补品”；明明饮食结构不合理，又着急忙慌地买各种各样的营养品来补充…… 真是应了那句话：无知者无畏！
首先明确一点，正常人是不需要补的，正常饮食就行。所谓“补”，应该是对那些因种种原因导致营养素缺乏的人来说的。 所以，在你不明白原因的情况下，盲目乱吃一通，那是很危险的事情。就拿这个案例来说，他到底是缺啥？是精亏还是气血不足？显然并不清楚，这种情况下，任何药物都不是最佳选择。（如果是缺锌导致的脱发，那另当别论）
正确的做法应该是这样：
1、先搞清楚自己到底是不是缺少某种营养：建议去医院抽血检查一下微量元素和免疫指标。
2、如果确认缺少营养素，则需要咨询专业的营养师或医生，制定出合理的增补方案。 一般来讲，通过食物摄取营养物质是最安全的，只有在无法从食物中获取足量的营养素时，才考虑使用营养补充剂。
使用营养补充剂也有讲究，要注意以下三点：
1、尽量选择天然型：维生素A、D、E、K以及钙、镁等矿物质，最好选择天然型的，对人体副作用小。市面上有很多有机食品，选有标注“纯天然”“植物”“植物精华”等的维生素矿物质补充剂更安全。
2、根据需要选择适合的品种：例如补钙，除了要考虑含钙量外，还要关注钙剂的成分，如柠檬酸钙比碳酸钙好，醋酸钙比乳酸钙更好。
3、注意食用方法：维生素及矿物质补充剂最好随餐服用，这样更有利于吸收利用。 总之，无论采用何种方式补充营养，都必须建立在对身体的了解之上，否则，很可能弄巧成拙。